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玄米の良さ


妊娠中の母親教室で、玄米ご飯を勧められたわけですが、
玄米の良さってなんだろう・・・と考えてみました。

栄養面で白米と比較してみると、玄米の方が白米に比べ
ビタミン・ミネラル・食物繊維がかなり多く含まれているんです!

そういえば、妊婦の一番の悩みは「便秘」でした。
運動したり、できるだけ繊維質の食べ物は摂るようにしていましたが、
妊娠中は激しい運動はできないし、食べられない物も増えてしまったりで、
なかなか解消することができませんでした。

しかし、玄米中の食物繊維の量は白米の約5倍近くもあり、
これは一番の悩みである「便秘の解消」にも一役買ってくれそうですよね!

妊婦さんだけではなく、ダイエット中の方にもかなり玄米はオススメです!